こんにちは
佐藤です。
今日の大阪の気温は最高3℃です
昼間には雪もちらちら降っていました
日本海側では大雪の被害で交通網が影響を受けたり、雪降ろし作業中の死者も沢山出ています。
近年は暖冬と言われていましたが 今年はいわゆる『冬』らしい気温のようです。
ボクがこのお正月に訪れた茨城県の袋田の滝も今日６年ぶりに完全凍結し『氷瀑』したそうです
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20120202-00000480-fnn-loc_all
↑ 袋田の滝 完全氷瀑のニュースです
しかし 寒すぎると現在原発が停止している為 火力発電に原油を使用でコストアップしています。 この夏の電力の供給も心配されています。
まだまだ節電はしなければなりません
暖かくても 寒くても日本はさ迷い中です
とりあえず筋トレしてカラダを暖めてきます！
佐藤でした
こんにちは 佐藤です
そんな訳で 2月1日から野田阪神カイロ男性スタッフで減量作戦がスタートしました
一ヶ月間で今の体重から下がればOKと言うことです。
僕の場合は特にメニューを変えず もう少し背部の筋肉（広背筋、上・中部僧帽筋）の筋肉を付けて
見た目を逆三角形にしていこうと思います
背中の筋肉を家庭、職場で大きくするのは難しく、トレーニングにも工夫が必要で 僕も今までなかなか手を付けれなかった部分です。
ベッド2台を使ったり、セラバンド（ｺﾞﾑで出来た2.5Mのバンド）などで鍛えていきます。
昨日は狙い通りの場所に良い感じの筋肉痛ができました。
もしかしたらバルグアップして体重が増量してしまうかもしれません・・・
皆さんは無理なダイエットにはくれぐれも気をつけてください
最近は若年層からの無理なダイエットで骨密度の減少が早い年代から始まっているそうです。
女性は40歳を過ぎたあたりから骨密度の減少が始まります
その年代までに必要なカルシウムの蓄積、運動による骨の強化は必須です。
それを無理なダイエットにより必要なカルシウムまでとらない傾向にあります。
食事だけを異常に摂取制限するのではなく 筋肉をつける事によって代謝をあげてカロリーを燃焼
する方が健康的に痩せれます
佐藤でした
こんにちは 永田です
毎日寒い日が続いてますね
かなり乾燥もしてるので 風邪やインフルエンザはもちろん
肌荒れにもご注意下さい
かなり突然ですが 野田阪神カイロのスタッフみんなで
2月1日からダイエット開始する事になりました(笑）
患者さんの身体を 診る・チェックする・ボディケアをするスタッフとしては
やはり自分の身体も管理するのは大事ですし、ちょっと頑張ろうということになりました
なんとかダイエットとか、世の中には色々なダイエットがありますが
ダイエットの基本は食事と運動です
食事を抜いたりするのではなく、しっかりと食べながら
無理のない程度に...と思います
単にやせるだけでなく 体幹トレーニングもかねて
佐藤先生のバランスボールをたまに借りて 頑張っていきます
身体の軸を意識して鍛える事で インナーマッスルが鍛えられ
腰痛予防にもなります
体重は毎日同じ時間、同じ条件で量ります
永田でした
こんにちは！ 佐藤です！
1月も末に近づき毎日寒い日が続いています。
今日の昼間は雪もチラついていました
インフルエンザも流行ってきているらしく 学年閉鎖の上を行く学校閉鎖になった学校もあるそうです
僕は毎日通勤中はマスクをつけているのですが 先週末に軽い風邪をひいてしまいました。
もう治ったのですが まだまだ気を抜けない日が続きそうです
話は変わって
僕は中学生の頃から筋トレを続けているのですが 現在参加しているセミナーの影響でこの一年ほどのトレーニングの考えがだいぶ変化してきています。
それは『体幹』を意識するようになった事です。
体幹が安定化する事により身体のブレが少なくなり 身体のバランスの前後左右差も無くなり慢性的な症状の改善も望めます。
多くの慢性腰痛は『関節の不安定性』が大きく関わっており、骨盤(特に仙腸関節)、腰椎部分の関節、靭帯がゆるく安定していない場合がほとんどです。
それを改善する為にはアジャストメントなどの矯正にプラスして 『インナーユニット』と呼ばれる身体を支える4つの筋肉を安定させ腹圧を維持し骨盤・腰椎をカチッとした状態にするのが理想的です。
昔の人は『へその下あたり(丹田)に力を入れたら重心が安定する』と言いましたが まさにその場所がインナーユニットで意識する場所です。 昔の人の知恵は素晴らしいですね
最近ではサッカーの長友選手が積極的に取り入れて話題になっていますが トレーニング方法はたくさんありますので各個人にあったものを選んだら良いと思います
たまには専門的な話を入れてみました
佐藤でした
こんにちは 永田です
今日は一段と寒くなりましたね
風邪やインフルエンザが流行っているので お気を付け下さい
今日は姿勢のお話です
姿勢と一言で言っても 姿勢にも色々あります
立ち姿勢や座り姿勢、車の運転姿勢や仕事の姿勢などなど...
患者さんと話をしていても、姿勢の話はよく出ます
今日はその中でも 立ち姿勢についてのお話です
人間の脊柱というのは横から見ると 緩やかなS字カーブを描いています
そのS字カーブが ゆったりとしたものであればいいのですが、
腰椎の湾曲がきつすぎるとか 頚椎の前湾が少ないなどの問題があると
身体が疲れやすくなったり、負担が大きくなります
同じ身長、体重でも 立ち方・姿勢で身体にかかる負担は大きく変わってきます
身体のケアはもちろん大事ですが、自分でもできるセルフメンテナンスを
永田でした
こんにちは 永田です
今日も一段と寒くなりましたね
毎日着膨れ状態が続いてます（笑）
昨日、お休みを頂いていたので 久しぶりに映画に行ってきました
昨年から引き続き話題作の
『ミッションインポッシブル/ゴーストプロトコル』です
トム・クルーズ主人公の 人気アクション映画の第四弾ですが
めっちゃ面白かったです
最初から最後までハラハラドキドキ、黒幕との駆け引きあり、
たまに笑いもちりばめられており 爽快な気分になれました
まだ観てない方や、ＤＶＤで観られる方もいらっしゃると思うので
詳しい内容は書かないでおきます
まだ劇場でもしているので お時間のある方は是非
http://info.movies.yahoo.co.jp/detail/tymv/id340335/
永田でした
こんにちは 佐藤です。
一月になり一年の中でも最も寒い季節になってきました
例年インフルエンザも流行りだす時期です。
体調管理はいかがでしょうか？
我が 野田阪神カイロは去年に発令された『毎日腹筋指令』を継続中です
現在は更に『体幹』を鍛える為にバランスボールも使い出しました
身体を鍛えて風邪のウイルスも近寄りがたい状態にしたいです！
風邪以外にも肩こり、腰痛なども起こりやすいので 皆様も体調の変化に気をつけてくださいね。
佐藤でした
こんにちは 永田です
今日はえべっさん最終日ですね
お時間のある方は 残り福をもらいにいってくださいね
先日、皆様からお預かりしていた赤い羽根の共同募金を
郵便局にて寄付してきました
少しずつの金額でも各地から集まれば いろんな事に使えると思います
年間を通して募金箱は設置してますので
これからもご協力よろしくお願いします
永田でした
こんにちは 永田です
最近寒いながらも いい天気に恵まれていますね
早く暖かくなって欲しいものです
昨日からえべっさんが始まりましたね
今日が十日戎の本戎です
商売繁盛の神様なので 自営業の方や
商売をされている方は 行かれる方も多いかと思います
この季節の出店は珍しいので 出店目当てで行かれる方も多いかと思います
今宮戎や西宮戎が有名ですが 近いところでは
野田戎がありますね
戎（恵比寿）様は商売繁盛の神だけでなく、
福の神として親しまれています
お時間のある方は行ってみてください
永田でした
おはようございます 永田です
新年あけましておめでとうございます
野田阪神カイロは本日から通常営業いたしております
昨年は色んな事があった年でしたが
今年は明るい いい年になればと祈るばかりです
今年もボディケアは野田阪神カイロにお任せ下さい
永田でした
