2012年1月アーカイブ

ダイエット

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こんにちは 永田ですhappy01

毎日寒い日が続いてますねsnow

かなり乾燥もしてるので 風邪やインフルエンザはもちろん

肌荒れにもご注意下さいclover

 

 

 

かなり突然ですが 野田阪神カイロのスタッフみんなで

2月1日からダイエット開始する事になりました(笑)

 

 

患者さんの身体を 診る・チェックする・ボディケアをするスタッフとしては

やはり自分の身体も管理するのは大事ですし、ちょっと頑張ろうということになりましたhappy02

 

 

 

なんとかダイエットとか、世の中には色々なダイエットがありますが

ダイエットの基本は食事と運動ですshine

 

 

食事を抜いたりするのではなく、しっかりと食べながら

無理のない程度に...と思いますhappy02

 

 

単にやせるだけでなく 体幹トレーニングもかねて

佐藤先生のバランスボールをたまに借りて 頑張っていきますsmile

 

gyhu.jpg

 

身体の軸を意識して鍛える事で インナーマッスルが鍛えられ

腰痛予防にもなりますshine

 

 

体重は毎日同じ時間、同じ条件で量りますhappy01

jiokko.jpg

 

 

 

永田でしたhappy01

こんにちは! 佐藤です!

 

1月も末に近づき毎日寒い日が続いています。

今日の昼間は雪もチラついていましたsnow

 

インフルエンザも流行ってきているらしく 学年閉鎖の上を行く学校閉鎖になった学校もあるそうですcoldsweats02

僕は毎日通勤中はマスクをつけているのですが 先週末に軽い風邪をひいてしまいました。

もう治ったのですが まだまだ気を抜けない日が続きそうですthink

 

話は変わって

僕は中学生の頃から筋トレを続けているのですが 現在参加しているセミナーの影響でこの一年ほどのトレーニングの考えがだいぶ変化してきています。

 

それは『体幹』を意識するようになった事です。

 

体幹が安定化する事により身体のブレが少なくなり 身体のバランスの前後左右差も無くなり慢性的な症状の改善も望めます。

 

多くの慢性腰痛は『関節の不安定性』が大きく関わっており、骨盤(特に仙腸関節)、腰椎部分の関節、靭帯がゆるく安定していない場合がほとんどです。

それを改善する為にはアジャストメントなどの矯正にプラスして 『インナーユニット』と呼ばれる身体を支える4つの筋肉を安定させ腹圧を維持し骨盤・腰椎をカチッとした状態にするのが理想的です。

昔の人は『へその下あたり(丹田)に力を入れたら重心が安定する』と言いましたが まさにその場所がインナーユニットで意識する場所です。 昔の人の知恵は素晴らしいですねconfident

 

最近ではサッカーの長友選手が積極的に取り入れて話題になっていますが トレーニング方法はたくさんありますので各個人にあったものを選んだら良いと思いますsoccer

 

たまには専門的な話を入れてみましたhappy02 

佐藤でしたpaper

 

 

 

 

姿勢の話

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こんにちは 永田ですhappy01

今日は一段と寒くなりましたねsnow

風邪やインフルエンザが流行っているので お気を付け下さいclover

 

 

 

今日は姿勢のお話ですconfident

 

姿勢と一言で言っても 姿勢にも色々ありますflair

立ち姿勢や座り姿勢、車の運転姿勢や仕事の姿勢などなど...

 

患者さんと話をしていても、姿勢の話はよく出ますeye

 

 

kolo.jpg

 

 

 

今日はその中でも 立ち姿勢についてのお話ですshine

 

人間の脊柱というのは横から見ると 緩やかなS字カーブを描いていますflair

そのS字カーブが ゆったりとしたものであればいいのですが、

腰椎の湾曲がきつすぎるとか 頚椎の前湾が少ないなどの問題があると

身体が疲れやすくなったり、負担が大きくなりますwobbly

 

 

 

同じ身長、体重でも 立ち方・姿勢で身体にかかる負担は大きく変わってきますflair

身体のケアはもちろん大事ですが、自分でもできるセルフメンテナンスをclover

永田でしたhappy01

 

 

こんにちは 永田ですhappy01

今日も一段と寒くなりましたねbearing

毎日着膨れ状態が続いてます(笑)

 

 

昨日、お休みを頂いていたので 久しぶりに映画に行ってきましたslate

昨年から引き続き話題作の

『ミッションインポッシブル/ゴーストプロトコル』ですshine

 

トム・クルーズ主人公の 人気アクション映画の第四弾ですが

めっちゃ面白かったですhappy02

 

 

最初から最後までハラハラドキドキ、黒幕との駆け引きあり、

たまに笑いもちりばめられており 爽快な気分になれましたhappy01shine

 

まだ観てない方や、DVDで観られる方もいらっしゃると思うので

詳しい内容は書かないでおきますwink

 

 

まだ劇場でもしているので お時間のある方は是非shine

http://info.movies.yahoo.co.jp/detail/tymv/id340335/

 

永田でしたhappy01

 

 

腹筋継続中です!

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こんにちはpaper 佐藤です。

 

一月になり一年の中でも最も寒い季節になってきましたsnow

 

例年インフルエンザも流行りだす時期です。

体調管理はいかがでしょうか?

 

我が 野田阪神カイロは去年に発令された『毎日腹筋指令』を継続中ですhappy02

現在は更に『体幹』を鍛える為にバランスボールも使い出しましたcoldsweats01

身体を鍛えて風邪のウイルスも近寄りがたい状態にしたいです!punch

 

風邪以外にも肩こり、腰痛なども起こりやすいので 皆様も体調の変化に気をつけてくださいね。

 

佐藤でした

 

赤い羽根共同募金

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こんにちは 永田ですhappy01

今日はえべっさん最終日ですねflair

お時間のある方は 残り福をもらいにいってくださいねdelicious

 

 

 

先日、皆様からお預かりしていた赤い羽根の共同募金を

郵便局にて寄付してきましたconfident

 

tgyhu.jpg

 

少しずつの金額でも各地から集まれば いろんな事に使えると思いますflair

 

年間を通して募金箱は設置してますので

これからもご協力よろしくお願いしますclover

永田でしたhappy01

 

十日戎

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こんにちは 永田ですhappy01

最近寒いながらも いい天気に恵まれていますねsun

早く暖かくなって欲しいものですshine

 

 

昨日からえべっさんが始まりましたねhappy01

今日が十日戎の本戎ですshine

 

 

商売繁盛の神様なので 自営業の方や

商売をされている方は 行かれる方も多いかと思いますclover

 

この季節の出店は珍しいので 出店目当てで行かれる方も多いかと思いますdelicious

 

 

今宮戎や西宮戎が有名ですが 近いところでは

野田戎がありますねshine

 

戎(恵比寿)様は商売繁盛の神だけでなく、

福の神として親しまれていますflair

 

お時間のある方は行ってみてくださいclover

http://www.noda-ebisu.com/

永田でしたhappy01

 

 

 

 

新年のご挨拶

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おはようございます 永田ですhappy01

新年あけましておめでとうございますclover

野田阪神カイロは本日から通常営業いたしておりますshine

 

 

昨年は色んな事があった年でしたが

今年は明るい いい年になればと祈るばかりですclover

 

今年もボディケアは野田阪神カイロにお任せ下さいshine

永田でしたhappy01

 

 

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